암 예방 습관 지속 팁 총정리(6/6) – “작심삼일 끝! 꾸준함이 건강을 만든다”
🛡 암 예방 습관 지속 팁 총정리 – “작심삼일 끝! 꾸준함이 건강을 만든다”암 예방 루틴을 ‘시작하기’는 어렵지 않지만, 꾸준히 유지하는 것은 정말 어려운 과제입니다. 오늘은 그동안 소개한 1~5편 루틴을 다시 정리하고, 이를 습관으로 만드는 현실적인 전략을 알려드릴게요 — 루틴을 생활 속에 자연스럽게 녹여내고 싶은 분들을 위한 마무리 편입니다.📌 1. 시리즈 한눈 요약회차주제핵심 루틴1편하루 10분 루틴 시작아침/저녁 스트레칭 루틴2편운동 루틴고강도+저강도 균형 루틴3편식후 걷기10분 방귀 걷기, 혈당·소화·암 예방4편명상과 복식호흡스트레스 완화 + 면역세포 증가5편식습관 개선항산화 식품, 천천히 식사, 수분🔁 2. 습관으로 만드는 5가지 지속 전략1) 작은 실천부터 시작 – 1분 루틴 → 점차..
건강
2025. 9. 9. 01:17
