만병의 근원 목과 어깨근육을 풀어주는 이방법
목과 어깨 근육을 풀어주는 방법 목과 어깨 근육을 푸는 데는 스트레칭(목 옆으로 기울이기, 대각선 늘리기), 근육 수축 후 이완하기(어깨 으쓱), 지압(견정혈, 흉쇄유돌근), 온찜질 및 반신욕 등이 효과적이며, 특히 뭉친 부위를 부드럽게 마사지하며 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 꾸준히 하루 5~10분씩 실천하면 거북목, 굽은 어깨 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 스트레칭 및 운동법 목 옆으로 늘리기: 고개를 옆으로 기울이고 손으로 지그시 눌러주며 반대쪽 어깨를 아래로 내립니다 (사각근 이완). 목 대각선 늘리기: 손으로 머리 뒤쪽을 잡고 대각선..
건강
2025. 12. 12. 16:52
